Фитнес

С истематическая физическая активность, которая способствует развитию и поддержанию физической формы организма. Он включает в себя различные виды упражнений, такие как кардиотренировки, силовые тренировки и гибкость

ТРЕниКОВКИ

Значительные функциональные преимущества и улучшают общее состояние здоровья

МАССАЖ

Укрепляет сердечно-сосудистую систему, устраняет застойные явления

йОГА

Дыхательные техники, медитации. развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции

гИДРОТЕРАПИЯ

Стимуляция кровообращения и лечение симптомов определенных заболеваний.
Хороший отдых для мыщц

Виды тренировок

Существует несколько направлений - пауэрлифтинг, кроссфит, йога, бодибилдинг и др. Каждый из них специализирован и предназначен для одной конкретной цели. Например, бодибилдинг направлен на формирование мускулистого тела, пауэрлифтинг - на силу.

План тренировок

Первый шаг в начале занятия спортом. На данном этапе вам нужно выбрать, что вы хотите получить от занятий спотром: силу, выносливость или красивое тело? Впервую очередь спорт - это здоровье, сначала проконсуртируйтесь со специальстом. Он как поможет определиться с видом тренировок, так и отгородит вас от травм, при выборе неподходящего для вас вида тренировок

Йога для релакса

Изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием. Во время йоги можно погрузитсья в себя, задуматься

Виды силовых тренировок

Их распределяют на сплит и фулбади тренировки. Разница в том, что в сплите мы нагружаем 2-3 групы мышц за тренировку, а фулбади, соответственно, всё тело.

Силовые тренировки

С чего начать?

Самое главное грамотно распределить нагрузку, правильно притаться, полноценно востанавливаться

Что это такое?

К омплекс специальных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление опорно-двигательной системы. Увеличивают силу и размер мышечных волокон

Если вы не хотите сами составлять себе программу тренировки

можете купить её у нас

Лёгкая программа

Подойдёт начинающим

тяжёлая программа

Идиально для бывалых спортсменов

Сверхпрограмма

Для соревнований

Упражнения

Вся тренировка состоит из подходов. На каждый вид упражнения мы выделяем по 2-5 подходов, в зависимости от вашей программы. Даже в домашних условиях, с собственным весом можно нагрузить все группы мыщц, так что начинать нужно здесь и сейчас.

Подробнее о упражнениях